肩膀與髖關節有異曲同工之妙，高靈活度而又容許多個方向的動作。雖兩者同為球窩關節類型，但關節窩面比髖關節淺，其形象就如將蛋放在各自深淺各異的鑊具上，淺薄的肩關節活動更靈活及大幅度，反之髖關節活動幅度較窄。俗語所謂魚與熊掌，關節的靈活度與穩定度從來不易兩者兼得。那聰明的人體如何進化至以利活動，但又不犧性其穩定及安全性？
Continue reading “肩袖四寶”跑傷復康必然要練力嗎？
節氣踏入秋分，雖言香港氣候較為暖熱，但已能感到秋風初起，再待幾場秋雨洗禮，便能更覺秋涼。秋冬是港人長跑旺季，時值臨床亦頗易遇到患上髕韌帶傷患、髂脛束綜合症或腰痛等運動創傷求診者。若不幸受傷，一般人總易認為多練肌力便有助康復，作深蹲或跨步、練練四頭肌便可以，殊不知統計研究結果卻有些爭議……
Continue reading “跑傷復康必然要練力嗎？”肩鎖關節不容忽視
肩鎖關節位於肩部肩峰與鎖骨外側端連接處，有軟骨面及關節囊結構，為真正的可活動關節。肩鎖關節依靠相鄰的喙肩韌帶及喙鎖韌帶，提供支持以承受上肢體重，或在固定上肢情況下，如引體上升動作中，承擔全身重量。肩鎖關節失穩與五十肩，或肩夾擊綜合症時同時發生，互為因果，若只留意後兩者問題，忽視肩鎖關節狀況，會令肩痛纏繞難癒，故要引以為鑑。
Continue reading “肩鎖關節不容忽視”膝蓋痛康復要點
膝關節退化見於老中青不同年齡層人士。長者因關節久經使用，出現耗損退化屬正常現象，但何以年輕人亦同受其害？原因可以是先天關節缺陷，或為後天運動創傷後遺症。肌力訓練為關節退化患者的康復治療重要一環，網上搜尋不難找到膝踢沙包的運動圖片，但現實是若只遵從這些資訊運動，非但未能很有效恢復膝蓋關節功能，更甚加劇痛楚，得不償失。
究竟膝蓋痛運動注意點有哪些？方法又如何？
Continue reading “膝蓋痛康復要點”秋天皮膚乾燥
剛過中國節日七夕，意味二十四氣節已踏入立秋。秋意漸起，午後炎熱雖令人汗流浹背，但已感覺到一些秋風送爽，晚間一陣涼意。秋季氣候乾燥，容易誘發皮膚乾燥龜裂、濕疹復發，故以下將分享些適時皮膚護養方法。
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