根據一份研究報告所指，有高達39%至95%在校教師飽受骨骼肌肉痛症困擾，較常受影響的包括肩膊痛、上肢及腰痛，而幼師最常困擾的痛症尤其是腰痛。
肩膊痛及背痛常見原因
常見肩膊痛成因包括急性斜頸及頸型頸椎病。這可能與教師伏案書寫、經常使用電腦，或提取書簿有關。腰背痛常見原因盆骨前傾下的腰肌勞損，或各種的盆骨痛症；甚或背肌痙攣及腰椎間盤突出症。
肩膊痛及背痛的處理方法：
其實，經常在辦公桌工作者應要有勞損的避重就輕概念：所謂「重」，是指會加重肌肉負荷的因素，例如不良坐姿、不良的電腦及桌椅的擺位，及長期坐着的習慣；而「輕」，則是能減輕肌肉勞損的方法，例如良好工作間設計、良好坐姿及使用電腦方法（可參考本欄之前寫的《解決辦公室痛症有方法》內的人體工學篇章），及經常作拉筋放鬆肌肉的運動。
脊骨的運動原則：
近代物理治療倡議運動的重要性，期刋文獻提出可活動關節的健康是取決於3個因素，包括關節被動活動幅度、關節主動控制肌力，及中樞神經操控狀況。假若老師們不幸扭傷背部，在急性發炎期理當要休息為主；但當急性炎症減退後，則提議盡早的適量運動，因為這有助減緩疼痛，改善關節活動能力及功能，並預防疼痛復發。醫療人員會視乎骨骼肌肉系統的個別問題，給予或拉筋，或肌力鍛練，或功能訓練。
背痛拉筋及湯水食療：
簡而言之，背痛讀者，或教職人員其實可以特別留意膕繩肌、斜方肌的拉筋，及脊柱的核心肌群訓練，這對慢性脊柱肌肉勞損、頸膊或腰痛有一定的治療及預防作用。此外，湯水例如巴戟杜仲合桃湯能強壯脊骨，對頸背痠痛有良好的食療效用。其藥性味苦性辛溫，作用溫腎祛濕。上述藥材份量各5錢、合桃2両，並加8碗水煲兩小時備用。
刊登於2018年3月10日 經濟日報 理療感悟